Krankenkassen in Bülach

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Orelax

GARTENMATT 1, 8180 Bülach

079 307 69 00

Autogenes Training Mit dem Erlernen der Grundstufe, haben wir jeder Zeit eine hochwirksame Entspannungsmethode zur Verfügung, die wir fast überall anwenden können. Ein tiefer Entspannungszustand wirkt sich positiv auf unsere Gesundheit aus. Stresssituationen, Schmerzen und Ängste können wir so bewusst kontrollieren und teilweise gänzlich ausschalten. Bereits ab dem sechsten Lebensjahr können Kinder das autogene Training erlernen. Mit Fantasiereisen und gelenkter Vorstellungskraft lernen Kinder sich selber zu spüren und zu entspannen. Das Autogene Training hilft Kindern, Konzentrationsschwächen zu überwinden, selbstbewusster zu werden, sich selbst zu finden sowie Kontakt- und Lernschwierigkeiten abzubauen. Mit dem autogenen Training lernen Kindern ihren Alltag besser zu erleben und Schwierigkeiten zu überwinden. Auch gesunde Menschen profitieren vom Autogenen Training durch eine Erhöhung der allgemeinen Lebensqualität oder einer deutlichen Verbesserung der Konzentration und Leistungsfähigkeit im Alltag oder im Sport. Die progressive Muskelentspannung (PME) ist ein anerkanntes und wissenschaftlich nachgewiesen wirksames Entspannungsverfahren. Sie wurde in den 20er-Jahren von Prof. Edmund Jacobson entwickelt. Bei der Progressiven Muskelentspannung (nach Edmund Jacobson) handelt es sich um ein Verfahren, bei dem durch die willentliche und bewusste An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen ein Zustand tiefer Entspannung des ganzen Körpers erreicht werden kann. PME beruht auf der Beobachtung, dass sich die Muskulatur bei emotionaler Anspannung verspannt. Die Übungen helfen, die Muskelspannung, Puls, Blutdruck und Atemfrequenz abzusenken. Dies führt zu einem angenehmen Zustand der Entspannung.

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