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Kursbeschreibung Pilates ist ideale Bewegungsform während der Schwangerschaft. Mit den Übungen kannst du Beschwerden minimieren, die Geburt des Kindes erleichtern und eine schnellere Genesungszeit nach der Geburt fördern. - eine gute Haltung entwickeln - Körperwahrnehmung fördern - Integration von Beckenbodenübungen - Förderung der Balance durch Verlagerung des Körperschwerpunktes - Kräftigung des Oberkörpers, Vorbereitung auf das Stillen - Wohlgefühl durch Atmung und Entspannung - Stärkung Rücken - Schnellere Regeneration nach der Geburt Das klassische Pilates ist häufig zu statisch und zum Teil zu einseitig, oft werden in einer Stunde fast über 50% Bauchübungen gemacht werden, was nicht gerade Sinnvoll ist während der Schwangerschaft. Pilates während der Schwangerschaft bei Pilates & Body Mobility 360°ist immer ein Ausgleich für alle Strukturen und ein Mix aus Kraft, Dehnen und Mobilisieren. Gerade in der Schwangerschaft sollten Dehnübungen, dreidimensionale Bewegungen sanftes Kräftigen im Vordergrund stehen. Vorteile eines Online Kurses während der Schwangerschaft - Du trainierst ganz nach deinem Tempo - Du bist zeitlich unabhängig und kannst dann üben wann es für dich am besten passt - Du kannst nach deiner momentanen Fitness die Stunden selber aussuchen. In einer Gruppe ist jede Frau in einem anderen Stadium der Schwangerschaft. - Wenn du Online übst, sparst du Zeit und Weg gegenüber einem Kurs vor Ort - Du kannst auch andere Kurse bei Pilates und Body Mobility 360° mitmachen Was dich auch noch interessieren könnte Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zu deinen Kursen während der Schwangerschaft könntest du noch folgende Kruse mitmachen: - Pilates Beginnerkurs um mehr über die Pilates Grundpositionen zu erfahren - Beckenbodenkurs um dich optimal vorzubereiten - Stretchingkurse um Verspannungen vorzubeugen - Büropausen um deinem wachsenden Bauch Platz zu schaffen während der Arbeit Wie geht es weiter nach der Geburt Das tolle an Pilates & Body Mobility 360° ist, dass du alle Kurse freigeschaltet hast, und somit nach der Geburt bequem mit den anderen Kursen starten kannst: - Geburtsrückbildungskurs - Beckenbodenkurs - Pilates I - Body Mobility 360° - Stretching - u.v.m

Flexibilität, kompetente Beratung und Diskretion sind die wesentlichen Vorteile eines Personaltrainings. Jeder Körper ist anders, und jeder hat seine eigenen Bedürfnisse und Ziele. Die individuelle Betreuung führt zu spürbaren Veränderungen und steigert Deine Motivation. Personal Training kannst du vor Ort im Studio machen, oder Online, ganz nach deinen Bedürfnissen.

Kursbeschreibung Warum Beckenbodentraining? Es gibt verschiedene Gründe, warum du deinen Beckenboden kräftigen möchtest. Einerseits kann es reine Neugier sein, du möchtest die Pilates Methode erlernen oder du möchtest einfach deinen Beckenboden kennen lernen. Anderseits kann es aber auch sein, dass du bereits mit deinem Beckenboden Beschwerden hast z.B. infolge einer Unterleibsoperation, Schwangerschaft oder Geburt. Der Beckenboden Online Kurs versteht sich als ganzheitliches therapeutisches Massnahmenpaket zur Prävention und Verbesserung der Folgeproblematik eines zu schwachen Beckenbodens - Nach Schwangerschaft und Geburt - Aufbautraining nach Operationen des Unterleibs - Bei Inkontinenz, Reizblase, Senkungsprobleme - Bei Rückenbeschwerden, Wirbelsäuleninstabilität Kursaufbau Video 1: Begrüssung und Informationen Video 2: Entdecke deinen Beckenboden. Hier bekommst du etwas Theorie in die Anatomie des Beckenbodens und lernst die einzelnen Schichten zu unterscheiden und wie die diese Schichten ansteuern resp. anspannen kannst. Video 3: Kennenlernen und Kräftigen der äussersten Beckenbodenschicht Video 4: Kennenlernen und Kräftigen der mittleren Beckenbodenschicht Video 5: Kennenlernen und Kräftigen der inneren Beckenbodenschicht Was dich auch noch interessieren könnte Mit deiner Anmeldung hast du alle Kurse freigeschaltet. Zusätzlich zum Beckenbodenkurs könnten dich noch folgende Kruse unterstützen: Pilates Viele Beckenbodenbeschwerden entstehen durch schlechte Haltung. Durch Pilates Training kräftigst du deine Tiefenmuskulatur und verbesserst somit auch deine Haltung. Streching Schlechte Haltung führt zu Verkürzungen, was zu noch schlechterer Haltung und Verspannungen führt. Gezielte Stetching Übungen Helfen dir wieder zu mehr Wohlbefinden. Body Mobility 360° Hast du bereits Gelenksschmerzen, dann kannst du mit dem Body Mobility 360° Konzept einzelne Gelenke wieder geschmeidiger machen und Schmerzen und Verpsannungen endlich loswerden. Aktive Büropausen Kleine 5-8 Minuten Videos um während der Arbeit etwas gegen Verkürzungen zu tun Gesunde Rezepte Unterstütze dein Wohlbefinden mit gesunden Rezepten. u.v.m.

Meine Behandlungen: - Klassische Massage - Sportmassage - Fussreflexzonenmassage - Myofascial Release - Triggerpunkt Therapie - Schmerztherapie nach Liebscher & Bracht PREISE Die Preise richten sich nach der Behandlungsdauer, nicht nach Art der Behandlung. Oft werden in einer Behandlung auch verschiedene Techniken angewendet. - 30 Min 75 CHF - 50 Min 125 CHF - 80 Min 195 CHF KRANKENKASSEN ANERKANNT EMR Ich bin im Medizinischen Register EMR anerkannt. Leider zahlt nicht jede Zusatzversicherung etwas an eine Massage. Informiere dich bei deiner Krankenkasse, ob dies ev. etwas an eine Behandlung übernehmen würde. INFORMATIONEN / ANMELDUNG Termine per Tel.: +41 78 691 00 10 Während einer Behandlung kann ich keine Telefone abnehmen. Hinterlasse am besten auf der Comebox deinen Namen und Nummer, dann rufe ich dich so schnell wie möglich zurück, oder schreibe eine kurze SMS. Du kannst auch eine E-Mail senden an: [email protected]